Kilo kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivässä

Vaikka suosituksena on puoli kiloa kasviksia päivässä, voi niitä syödä enemmänkin. Tässä yksi esimerkki normaali arkipäivästä ja miten siihen on kasaantunut kilo näitä herkkuja :)

Aamu: 1 banaani ja 2dl marjoja

Lounas aika: Iso tomaatti, pala kurkkua ja porkkana

Päivällisaika: vaihtelun vuoksi kasviksia lämpimänä pannulle paloteltuna puolikas kesäkurpitsa ja yksi paprika.

Iltapala: Omena ja kiivi

Kun olet nämä syönyt päivän aikana muun ruuan lisäksi, olet saanut 1kilon kasviksia, hedelmiä, marjoja. Kuitua olet saanut n.17g ja kaloreita vain 360.

Kannattaa aina suosia satokauden kasviksia, ota niitä mitä on eniten esillä kaupoissa :)

Näyttökuva (35).png